紫包米的花样吃法必威官网,别再水煮苞米了

原标题:玉蜀黍的花样吃法,不光美味还特营养!

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紫玉茭是很有养分的食物,

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平日也有很多种的做法。

紫大芦粟,虽是常见的食粮作物,但以丰盛多彩的“身份”频频亮相在各个领域,如:大芦粟油、包粟酒、爆米花等等。大芦粟饱腹感强,还富含脂质、镁,想维持苗条的人应常吃它。玉蜀黍还蕴藏硒维E、维A等,珍重眼睛,抗氧化、防衰老。玉米素有“长寿食品”、“黄金主食”的美名,更可作为“平常保健品”食用!

那么周边大芦粟营养的做法有什么吧?

成千上万人吃大芦粟采纳水煮,其实您out了,一起来跟小福学下玉茭的八种做法,让你两次放个够!

明日小编带我们来打探下啊,

一、松仁玉蜀黍

希望我们都能够尝试。

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大芦粟中的木质素E,玉茭黄质,烟酸,甲状腺素等对于身体也是益处多多。那么,怎样吃玉蜀黍才能滋养又鲜美呢?下边介绍五种玉米的养分吃法。

食材:糯玉米200克、青豆50克、胡萝卜50克、松仁30克、食盐2克、白糖5克、胡椒粉1克、花生油30克

玉米汁

做法:

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1、糯玉蜀黍粒煮熟捞出备用。

食材:鲜果玉蜀黍,水,糖,牛奶。

2、熟的青豆备用,我用的冰冻的,提前解冻,胡萝卜切成和大芦粟差不多大的丁。

步骤:紫玉茭剥粒洗净;将剥好的棒子和糖一起煮水,玉蜀黍煮熟后倒入搅拌机。将牛奶热一下,倒入搅拌机中一起打;榨好的包粟汁过筛一下,去除污染源即可饮用。

3、松仁放锅中小火炒熟盛出备用。

紫包米沙拉

4、锅中放少许油,下入胡萝卜和玉蜀黍煸炒1–2分钟,煸炒出幽香。

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5、下入熟青豆。

食材:水果玉茭,腰果,黄瓜,酸奶。

6、加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀。

步骤:玉茭剥粒洗净煮熟;黄瓜切丁,将黄瓜丁,玉米粒,腰果,酸奶拌匀即可。

7、最后放入松仁。

紫玉茭排骨汤

8、翻炒均匀即可出锅。

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二、玉茭烧排骨

食材:排骨,玉米,胡萝卜,文蛤,姜,盐。

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步骤:排骨洗净焯水,大芦粟切段,胡萝卜切片,文蛤洗净,姜切片,将具备食材倒入炖锅中,参加清水炖汤。炖的流年为一个半刻钟,炖好后放盐。

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小贴士:炖汤放点文蛤可以增鲜,冷水炖汤,汤会甜一些,炖肉汤或者骨头汤时间以1-2个刻钟最佳,这样食物中的纤维素不会被破坏。假使多长时间了反倒会使汤中的嘌呤增高。

食材:猪大排500克、包谷1根、料酒适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、冰糖适量、胡椒粉适量、色拉油适量

玉米烙

做法:

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1、猪肋排斩小块洗净,用清水浸泡20分钟后捞出沥干装碗,加料酒,姜,生抽,老抽,蚝油腌半时辰左右。

食材:玉米,干淀粉,白糖。

2、玉蜀黍洗净斩大块备用。

步骤:紫玉茭剥粒洗净煮熟,沥水后的棒子裹上干蛋白质,插手白糖拌匀;锅中倒油,油量和炸食物的油差不多多;热好油后倒出,锅底留油,将包米平摊在锅底,小火慢煎;玉茭粒粘在一道后再在下边倒入刚刚热的油,炸玉茭;高温炸3秒钟即可。将油沥出后,把玉茭烙盛进盘子里。

3、热锅上油,没热后,放入腌好的排骨煎至边缘略有些金黄。参加姜片煸香。

小贴士:煎的时候绝不晃锅,否则会疏散。

4、倒入包米粒块略炒。

玉米饭

5、参加没过全体食材还略多的清水,加盐,冰糖调味,盖上锅盖,大火烧开后转中小火焖40分钟左右。

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6、插手胡椒粉提味,大火把汤汁吸纳浓稠即可。

食材:籼米,水果玉蜀黍,黄油,水。

三、奶油大芦粟

步骤:粳米洗净,玉蜀黍剥粒,先将粳米泡水一个时辰,将稻米和水倒入电饭煲中,参预玉蜀黍,按下煮饭键,饭煮到大约还余下一半时间时到场玉茭芯焖煮,离饭熟五秒钟时插手一小片黄油拌匀,焖煮至全熟即可食用。回来乐乎,查看更多

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食材:玉米(鲜)1根、黄油1块、白糖5克、水适量

做法:

1、大芦粟最好采用这种有黄白颗粒的,又甜又嫩。

2、包粟切段,连同黄油和白糖一同放入可微波的碗里,加入与其正义的白开水。

3、放入微波炉,叮30分钟,即可。

四、鲜玉茭汁

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食材:玉米(鲜)1个、水800毫升、淡奶1汤匙

做法:

1、鲜大芦粟去净外皮和须,清洗干净。

2、用刀尽量紧贴着玉蜀黍棒子将包米粒切下来。

3、直接将玉茭放入豆浆机中,参预清水和1勺炼乳。

4、盖好盖子,接通电源,按“营养米糊”效用,启动即可。

5、一段时间后,豆浆机停止工作会自动终止并有指示音。

6、只要将做好的玉茭汁过滤一下就可以享受了。

五、鲜玉米煎饼

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食材:玉米(鲜)2个、面粉50克、鸡蛋2个、小葱1小把、花椒粉2克、植物油2汤匙、水2汤匙、食盐1/2茶匙

做法:

1、将大芦粟去掉外皮,然后用擦丝器擦下玉米粒成玉茭浆,也足以用刀将玉茭粒削下来然后用搅拌器料理机打成包米浆。

2、将鸡蛋打入玉茭浆中拌匀,我用的是多少个很小的笨鸡蛋,假设用的鸡蛋比较大,前面可以不再放水,或者增加面粉的量。

3、将面粉放入玉蜀黍浆中拌匀成稍具流动性的面糊,可以用水来调节浓稠度。

4、放入葱花、盐和花椒粉拌匀成调好味的棒子面糊。

5、平底锅放入少许植物油,转动锅柄另油均匀的铺满锅底,然后用吃饭用的勺子舀一大勺面糊放入锅中,用勺子底部摊开成小圆饼,如此一锅可以多做多少个。

6、小火煎到冲上的那一端初步确实时翻面,然后将二者都煎上色后就好了。

六、甜大芦粟土豆泥

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食材:甜玉米1/2根、土豆1个、水适量

做法:

1、甜玉茭、土豆洗净,甜玉蜀黍取粒,土豆去皮切片,稍切薄一点,容易煮熟。

2、将玉蜀黍、土豆片放入小奶锅中,加适量水,煮熟。

3、煮熟后,沥去多余水分,用搅拌机将大芦粟和马铃薯打成泥即可。

4、为了更便于搅拌,假如需要的话,可以保存一点点煮玉蜀黍土豆的水一起搅拌,但水千万别太多,稀了就欠好吃了。

七、孜然烤包米

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食材:玉茭 2个、黄油 5克、孜然粉 2克、辣椒粉 1克、椒盐 2克、白砂糖
5克、熟黑芝麻 2克、生抽 4克

做法:

1、玉米2个。

2、洗净后蒸熟。

3、孜然粉、椒盐、辣椒粉、熟黑芝麻、白砂糖称好备用。

4、加生抽拌匀成刷酱。

5、小葱洗净切碎。

6、蒸熟的玉蜀黍粒。

7、趁热将黄油均匀抹在大芦粟上。

8、抹好黄油的玉茭。

9、用硅胶刷将刷酱均匀地刷在玉米上。

10、烤箱220度预热,烤20-25分钟,中途将玉蜀黍翻面,剩余的刷酱均匀地刷到大芦粟上。

11、还剩三分钟时撒香葱再烤。

八、松仁黄金大芦粟烙

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食材:甜玉蜀黍1碗、生物素3茶匙、鸡蛋1个、胡萝卜半根、黄瓜半根、松子1把、植物油2汤匙、白糖2茶匙

做法:

1、材料备好。

2、鸡蛋插足碗中,打散成蛋液,黄瓜和胡萝卜清洗干净,去皮后切成小粒,松仁剥出果仁。

3、蛋液中投入甜玉茭,参与黄瓜丁、胡萝卜丁和松仁,出席2小勺糖。

4、最后进入木质素,搅拌均匀即可。

5、锅中放2勺油,油热后,将玉蜀黍蛋液倒入锅中,尽量摊平,中小火加热。

6、等到玉茭烙底部确实并金黄后,翻面,正面再加热2分钟即可,出锅后,切块即可食用,爱吃甜的可以表面再撒点糖,喜欢奇特的撒些番茄酱或是巧克力酱也是足以的。

如此简单又轻松的主意,可以在家里试一试哦~