一口气吃三个都不怕胖,鸡肉土豆饼

原标题:那几个小饼让您越吃越瘦,一口气吃3个都尽管胖!

主料

减轻肥胖程度的小婴儿们对胸腺癌肉应该都不会目生吧?低脂肪、高蛋白的它,成为了吃肉时的一流选取!

土豆1个、鸡胸肉1块、白洋葱1个

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盐适量、油适量、面包糠适量、面粉适量

倘诺你觉得它又干又柴,除了水煮、油煎想不到任何的做法,比不上试试这一款肉饼。搭配粗粮、蔬菜作为晚饭,保障越吃越瘦~

鸡蛋一个、白糖少许、白胡椒粉少许

无油健康鸡肉饼

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① 、土豆洋葱洗净去皮

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鸡肉处理干净

by 炫色鸾树z

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·主料·

② 、土豆切块上锅蒸熟

鸡胸肉|2块

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鸡蛋|3个

三 、鸡肉剁成泥

卷心菜|半颗

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面粉|3汤匙

四 、洋葱切碎

·辅料·

五 、锅中加点油烧热

胡萝卜|1根

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洋葱|1个

放入洋葱粒炒到略微焦黄

土豆|1个

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·做法·

陆 、插手鸡肉泥炒到变色

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⑦ 、蒸熟的土豆压成泥

1.包心菜、洋葱、胡萝卜、土豆洗净切成细丝。

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2.胸腺癌肉用料理器打成泥。

⑧ 、出席炒好的洋葱鸡肉

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加适量盐、胡椒粉和容易白糖拌均匀

3. 鸡蛋和鸡肉泥加入到蔬菜丝中,并搅拌均匀。

九 、准备好面包糠、面粉,鸡蛋打散成蛋液

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4.白面倒入材质中,再一次搅动均匀。

十 、取拌好的青菜泥做成小饼

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5.加盐、黑胡椒粉调味。

先沾一层面粉

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6. 底层锅预热,取少许鸡肉馅放入锅中压成小饼。

1一 、再沾满蛋液

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下一场沾满面包糠

7. 煎至两面朱红后即可食用。

1贰 、全做好放烤盘中

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8. 即有姿首又不失口感的,无油健康鸡肉饼就到位啦~

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有啥样推荐的肉片低热量做法?

1③ 、烤箱预热180度,烤二十八秒钟

若果想烤的快一些,也能够用高温一些

▷国际名厨教你包虾饺◁‍‍

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小白也能三次中标~

14、到鸡肉饼莲灰就足以了

▷预防秋燥,无法只喝热水◁

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那么些汤才是生死攸关~回去和讯,查看越来越多

香酥可口的鸡肉饼

小编:

高效行动起来呢!

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