口感像过跳糖的色拉,到底是怎么做到的?素早餐:【姜汁红糖煮苹果+南瓜小米藜麦粥+蒸芋头沾芝麻酱】

必威 1

必威 2

上次秋猫猫被大家教了

素早餐

贴秋膘

【姜汁红糖煮苹果】

(点击蓝字即可查看)的不利方法后,不少盆友发来慰劳,哦不,建议,说“肉吃最好多啊!我们设吃素!”

称女性朋友生理期的一律款款糖水

咳咳,作为同样单独无肉不喜欢的人类,表示看看素食就头昏,吃呦素啊,吃肉!

食材:苹果  桂圆肉  蜜豆

图片来自baidu.com

调料:姜汁红糖

直到来雷同上,我们的隐食家@Joy吃我送来了这般平等志菜肴

方法:

必威 3

1、洗都苹果,去皮去核切大丁;

它们就是是藜麦黄桃色拉!

2、烧一小锅和,放入苹果、桂圆肉一起扒,水沸加红糖,再熬几分钟要苹果变软;

事实上一开始自己是拒绝的,在张在嫌弃脸吞下第一口色拉后,我才森森地意识及,吃素也是起青春底呦。

3、煮好盛出,上面放一点蜜豆即可。

必威 4

必威 5

图表来源pinterest.com

【南瓜小米藜麦粥】(3口卖)

具有坚果一般清香的藜麦混合进桃子的沉沉,在吟味时还会有轻微嘎吱声音,就比如吃了谷物跳跳糖。

食材:藜麦半杯  小米半杯  糯米少量 去皮南瓜150限

依照可靠消息,藜麦可是NASA的航天员的“指定食材”哦,好吃又营养(当然,重点在香)。

方法:

今日,我们来解个防,吃等同不行向吧!二十分钟即搞定,so easy~

1、提前一后浸泡好藜麦备用;

必威 6

2、南瓜洗都去皮切小丁备用;

必威 7

3、电压力锅放入所有食材,加适量清水,煮好即可。

必威 8

有点贴士:这里的“杯‘’指的一般电饭煲量杯,加入少量糯米可使粥更粘和,口感好。

称取藜麦

必威 9

必威 10

必威 11

100g藜麦为6人数重,要是觉得太多,可以遵循每人大约20g的量酌情加减。

必威 12

以桃子切丁

必威 13

必威 14

民以食为天之为素  善之被心灵

藜麦可以跟许多食材搭配,大家请随意添加自己好的果品。

煮藜麦

必威 15

扒一锅子和,待番滚滚后参加藜麦。藜麦易熟,只需要煮15分钟。

“十。。。。五。。。分。。钟。后”

“叮----”

当藜麦中产生白色一圈圈的物下时,就卧好啊~

虽如下图这样

必威 16

冷却藜麦

必威 17

煮好后,用漏勺捞出藜麦,放入准备好之冰水中冷却一下,舀出残余冰块,待藜麦充分冷却,沥出藜麦,装入碗中。

加上橄榄油和桃子

必威 18

优先以料理碗中在10ml橄榄油拌均匀,再加入切好的果品丁拌匀。

倘若当味道不够,还可以依据自己之脾胃在红葡萄酒醋,蜂糖调味。

装盘

必威 19

嗒嗒嗒~美味健康的藜麦水果色拉就搞好啦。

哎,口水流下三千尺,懒得跟你们多说,感谢咱的名厨@Joy,我要开动惹~

▎特别感谢

终极,要特别感谢@隐食家homeat(homeat_china)否咱提供摄场地:隐食家公共厨房。

必威 20

“隐食家,开启全新用餐体验

自恃当同步 岂止于吃”

敢说必威公知生活也?

迎推荐给跟热爱生活的情侣等

转载&合作,请联系我们:hedonist@mymanna.me

相关文章