口感像过跳糖的色拉,到底是怎么形成的?素早餐:【姜汁红糖煮苹果+南瓜小米藜麦粥+蒸芋头沾芝麻酱】

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上次秋猫猫被大家教了

素早餐

贴秋膘

【姜汁红糖煮苹果】

(点击蓝字即可查看)的不错方法后,不少盆友发来慰问,哦不,建议,说“肉吃最多啊!我们而吃素!”

副女性朋友生理期的均等放缓糖水

咳咳,作为一如既往就无肉不愉快的人类,表示看到素食就晕,吃什么素啊,吃肉!

食材:苹果  桂圆肉  蜜豆

图片来自baidu.com

调料:姜汁红糖

以至于发生一致上,我们的隐食家@Joy受自家送来了如此同样鸣小菜

方法:

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1、洗都苹果,去皮去核切大丁;

她便是藜麦黄桃色拉!

2、烧一小锅和,放入苹果、桂圆肉一起煮,水沸加红糖,再炖几分钟要苹果变软;

实际一开始自己是拒绝的,在张在嫌弃脸吞下第一口色拉后,我才森森地窥见及,吃素也是生青春的呀。

3、煮好盛出,上面放一点蜜豆即可。

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图形来自pinterest.com

【南瓜小米藜麦粥】(3人口卖)

装有坚果一般清香的藜麦混合进桃子的深沉,在咀嚼时还会时有发生轻微嘎吱声音,就比如吃了谷物跳跳糖。

食材:藜麦半杯  小米半杯  糯米少量 去皮南瓜150范围

比如可靠消息,藜麦可是NASA的航天员的“指定食材”哦,好吃又营养(当然,重点以香)。

方法:

今日,我们来排遣个防,吃一样糟向吧!二十分钟便搞定,so easy~

1、提前一继浸泡好藜麦备用;

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2、南瓜洗都去皮切小丁备用;

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3、电压力锅放入所有食材,加适量清水,煮好即可。

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有点贴士:这里的“杯‘’指的一般电饭煲量杯,加入少量糯米可倘若粥更粘和,口感好。

称取藜麦

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100g藜麦为6丁重,要是觉得最好多,可以随每人大约20g的量酌情加减。

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以桃子切丁

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吃请之缘素  善之于心灵

藜麦可以跟许多食材搭配,大家要随意添加自己嗜的鲜果。

煮藜麦

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卧一锅子和,待水沸腾后加盟藜麦。藜麦易熟,只需要煮15分钟。

“十。。。。五。。。分。。钟。后”

“叮----”

当藜麦中产生白色一圈圈的物出来时,就卧好哪~

即比如下图这样

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冷藜麦

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煮好后,用漏勺捞出藜麦,放入准备好之冰水中冷却一下,舀出残余冰块,待藜麦充分冷却,沥出藜麦,装入碗中。

增长橄榄油和桃子

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先以料理碗中进入10ml橄榄油拌均匀,再投入切好的水果丁拌匀。

倘认为味道不够,还足以因自己之意气加入红葡萄酒醋,蜂糖调味。

装盘

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嗒嗒嗒~美味健康的藜麦水果色拉就搞好啦。

什么,口水流下三千尺,懒得跟你们多说,感谢咱的大师傅@Joy,我如果开动惹~

▎特别感谢

末段,要特别感谢@隐食家homeat(homeat_china)呢我们提供摄场地:隐食家公共厨房。

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“隐食家,开启新用餐体验

自恃当齐 岂止于吃”

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转载&合作,请联系我们:hedonist@mymanna.me

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