便宜胖胖们的减肥菜谱。逆龄奇迹:6死减肥食谱,妈妈再次为不用担心自己长胖啦!

减肥食谱(一宏观文字精炼食谱非做菜食谱)

来了这些食谱,妈妈再次为无用担心我长胖了!

减肥之美眉一定要是记得吃早餐哦!

食谱一:

减肥食谱一:早餐豆浆同碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

早饭红豆大米稀饭一碗,爽口小菜一碟子(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮花生米),桂圆或大枣1拿

中餐
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一稍稍碗

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

减肥食谱二:早餐红豆大米稀饭一碗,爽口小菜一碟子(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1管

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

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晚饭菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

食谱二:

减肥食谱三:早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半只包子

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半独馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚饭凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

晚饭凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱四:早餐南瓜枸杞大米稀饭、煎鸡蛋、什锦泡菜

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中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半只馒头

食谱三:

晚饭冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

早饭南瓜枸杞大米稀饭、煎鸡蛋、什锦泡菜

减肥食谱五:早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一海牛奶

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半独馒头

中餐西红柿牛肉面(面单吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚饭冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

晚饭豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

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减肥食谱六:早餐牛奶同杯子、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块遭遇餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

食谱四:

晚饭蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

早餐一个蒸糯玉米,1独荷包蛋,一海牛奶

减肥食谱七:早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中餐西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝

中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚饭豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一律颇碗

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食谱五:

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早饭牛奶同杯、鸡蛋煎饼1块

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中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

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晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

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食谱六:

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早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

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中餐素焖扁豆,番茄必威网站菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

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晚饭麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一样死碗

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食谱七:

早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5单

中餐熏鱼1片,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1筋斗,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

晚饭咸蛋1单,凤爪1转悠,凉拌绿花椰菜,紫米粥1碗

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